乳房下垂需要坦然面对，不要过度提升给胸部施加压力，人到中年，总是有很多困扰，其中一条就是曾经引以为傲的乳房渐渐地从p到b，80后老阿姨一边哄娃，一边擦一把辛酸泪。不甘心的人儿默默地把曾经浏览的网页从吃喝玩乐变成了丰胸按摩大法，只是，钱越花越多，胸越垂越低。只能说，乳房下垂是天注定的，选的方法不对，钱没了，胸还是垂。

　　隆胸专家指出：乳房是有这些东西组成的:葡萄样式成串的腺体、hold住腺体的韧带、以及保护腺体的脂肪。随着年龄的增长，皮肤弹性下降，把乳房悬吊在胸壁的韧带也逐渐松弛，最终导致乳房逐渐下垂。由于年龄是不可逆的，所以胸下垂也是不可避免的。而且，肥胖、吸烟、怀孕次数、怀孕前乳房罩杯大小都会影响乳房下垂的程度。关于如何判断下垂程度，整形外科医师通过评估乳头相对于乳房下皱襞的位置，即乳房下侧附着在胸壁的程度才评判等级，请自行对照。所以，要想垂的程度轻一点，请养成好的生活习惯，然后，坦然面对。

　　内衣再贵也解决不了胸下垂，穿着大小合适的文胸可以养护乳房，预防下垂，尤其是在做剧烈运动的时候，乳房上下、左右、前后的摆动，长期以往也会加速胸下垂，说白了就是在乳房不断摆动的过程中拉松了周围软组织和皮肤，所以文胸必不可少。然而，下垂发生后，由于你无法对抗地球引力，即使你买了镶满宝石的胸罩也帮不到你，过重的文胸徒增身体负担只会适得其反，反而绑上几个氢气球也许才会有效果。

　　按摩丰胸好吗？乳房的主要组成部分是脂肪，如果一包脂肪可以被按大，那么美容院里瘦脸的手法是不是在打脸?你以为左三圈右三圈的按乳房好像变大了，那明明是肿了，本来好好的乳房被按出乳腺增生也是常有的事情，更有甚者加速了癌细胞转移，后果不堪设想，这种智商税还是少交为妙。

　　人工韧带悬吊最科学，去医院将下垂的乳房切除一块，当然是立竿见影的方法，然而疤痕是不可逆转的，只不过是从一个坑跳到了另一个坑中。为了达到不留疤的效果，发明了不开刀人工韧带乳房上提技术，几个针孔就可以实现乳房下垂的矫正和乳晕的缩小，比其他砸钱的方式好了不是一星半点。

　　运动有效，延缓有招！人体被筋膜包裹成一个整体，身体前侧的筋膜向上提拉维持正常站姿，不良坐姿和站姿习惯会造成前侧筋膜下行，对于日趋下垂的乳房来说无疑雪上加霜。所以，坚持以下几个训练，你会延缓下垂的速度，还可以起到活血增肌的作用。

　　牵拉胸大肌:因为胸大肌有多个走向，所以从各个方向牵拉。每次30s-1min，每个角度2组，每天2-3次。

　　仰卧位抗阻扩胸运动:仰卧位，双腿屈膝、双脚踩在地面上保持躯干和下肢稳定，抬起双臂面向天花板，手肘可以微屈曲。每组15-20个，每天2-3组。下落的过程要有控制不要自由落体以免发生损伤。

　　曲膝位俯卧撑:注意身体始终要保持一条直线，每组10-15个，每天2-3组。    俯卧飞鸟:俯卧位，双臂上举过头顶，保持双脚和骨盆不离开地面，尝试后仰让胸部离开地面，双臂保持上举姿势，然后再落下回到开始的姿势。15-20个，2-3组。

　　保持健康生活态度，戒烟控体，挺胸抬头站和坐，如果不愿意采用人工韧带乳房悬吊术，就通过运动让胸下垂再慢一些吧。